ゆっくり泳ぎたい、プールでダイエットや健康管理をしたい、みっちり泳ぎたい!ご自分のペースや気分に合わせてプログラムをお選びいただけます。
水中運動系プログラム
プログラム名 | 難易度 | 時間 | 内容と効果 |
水中歩行 | ![]() | 20分 | 簡単な歩行、朝のウォーミングアップに是非! |
浮き棒 | ![]() | 20分 | 浮き棒(ヌードル)を使って楽しくエクササイズ! |
スマイル | ![]() | 30分 | 身体全体で水の抵抗と浮力を感じながらウォーキング。 基礎体力の向上、肩こり、腰痛緩和に効果的! |
アクアヘルス | ![]() | 40分 | 水の特性を最大限に生かし、 全身の筋肉を刺激する水中運動。 |
カッパ水中運動 | ![]() | 30分 | 両手にミットを着用し、 その抵抗で安全に楽しく行う水中運動。 |
リフレッシュ | ![]() | 40分 | 簡単な水中運動と泳法指導。 健康づくりを目的とした楽しいクラス。 |
進級基準表
プログラム名 | 難易度 | 時間 | 内容と効果 |
浮き〜スイム | ![]() | 30分 | 「水に浮く」そして「キックで進む」。 さあ、はじめましょう! |
キック〜スイム | ![]() | 30分 | 4泳法のキック、泳法を基本からしっかり指導するクラス。 無理のない全身運動で筋力強化に最適! |
中級スイム | ![]() | 30分 | 泳ぎの基本動作を指導するクラス。 |
上級スイム | ![]() | 45分 | 4泳法をバランスよく基本から丁寧に指導するクラス。 |
おまかせスイム | ![]() | 30分 | お楽しみクラス!内容はコーチにおまかせください! |
成人初級〜中級 | ![]() | 45分 | 4泳法を基本から泳力向上まで、無理なく練習。 |