ゆっくり泳ぎたい、プールでダイエットや健康管理をしたい、みっちり泳ぎたい！ご自分のペースや気分に合わせてプログラムをお選びいただけます。
水中運動系プログラム
| プログラム名 | 難易度 | 時間 | 内容と効果 |
| 水中歩行 |  | 20分 | 簡単な歩行、朝のウォーミングアップに是非！ |
| 浮き棒 | | 20分 | 浮き棒（ヌードル）を使って楽しくエクササイズ！ |
| スマイル | | 30分 | 身体全体で水の抵抗と浮力を感じながらウォーキング。 基礎体力の向上、肩こり、腰痛緩和に効果的！ |
| アクアヘルス | | 40分 | 水の特性を最大限に生かし、 全身の筋肉を刺激する水中運動。 |
| カッパ水中運動 | | 30分 | 両手にミットを着用し、 その抵抗で安全に楽しく行う水中運動。 |
| リフレッシュ | | 40分 | 簡単な水中運動と泳法指導。 健康づくりを目的とした楽しいクラス。 |
進級基準表
| プログラム名 | 難易度 | 時間 | 内容と効果 |
| 浮き〜スイム | | 30分 | 「水に浮く」そして「キックで進む」。 さあ、はじめましょう！ |
| キック〜スイム | | 30分 | 4泳法のキック、泳法を基本からしっかり指導するクラス。 無理のない全身運動で筋力強化に最適！ |
| 中級スイム |  | 30分 | 泳ぎの基本動作を指導するクラス。 |
| 上級スイム |  | 45分 | 4泳法をバランスよく基本から丁寧に指導するクラス。 |
| おまかせスイム | | 30分 | お楽しみクラス！内容はコーチにおまかせください！ |
| 成人初級〜中級 | | 45分 | 4泳法を基本から泳力向上まで、無理なく練習。 |
