心と健康のスポーツコミュニティー深谷スポーツクラブ浜松 

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プログラム紹介

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大人コース

プールプログラム
初心者からみっちり泳ぎたい方まで!

ゆっくり泳ぎたい、プールでダイエットや健康管理をしたい、みっちり泳ぎたい!ご自分のペースや気分に合わせてプログラムをお選びいただけます。

水中運動系プログラム
プログラム名 難易度 時間 内容と効果
水中歩行 難易度1 20分 簡単な歩行、朝のウォーミングアップに是非!
浮き棒 難易度1 20分 浮き棒(ヌードル)を使って楽しくエクササイズ!
スマイル 難易度1 30分 身体全体で水の抵抗と浮力を感じながらウォーキング。
基礎体力の向上、肩こり、腰痛緩和に効果的!
アクアヘルス 難易度1 40分 水の特性を最大限に生かし、
全身の筋肉を刺激する水中運動。
カッパ水中運動 難易度1 30分 両手にミットを着用し、
その抵抗で安全に楽しく行う水中運動。
リフレッシュ 難易度1 40分 簡単な水中運動と泳法指導。
健康づくりを目的とした楽しいクラス。
進級基準表
プログラム名 難易度 時間 内容と効果
浮き〜スイム 難易度1 30分 「水に浮く」そして「キックで進む」。
さあ、はじめましょう!
キック〜スイム 難易度1 30分 4泳法のキック、泳法を基本からしっかり指導するクラス。
無理のない全身運動で筋力強化に最適!
中級スイム 難易度2 30分 泳ぎの基本動作を指導するクラス。
上級スイム 難易度3 45分 4泳法をバランスよく基本から丁寧に指導するクラス。
おまかせスイム 難易度2 30分 お楽しみクラス!内容はコーチにおまかせください!
成人初級〜中級 難易度3 45分 4泳法を基本から泳力向上まで、無理なく練習。